1. YAZARLAR

  2. Çiğdem Eroğlu

  3. İnsülin direncini kronik hastalığa dönüştürmeyin!
Çiğdem Eroğlu

Çiğdem Eroğlu

Diyetisyen
Yazarın Tüm Yazıları >

İnsülin direncini kronik hastalığa dönüştürmeyin!

A+A-

a227bb66-2f27-46e8-adc1-68b69650fc9e.jpgİnsülin direnci toplumda neredeyse 3 kişiden 1'inde görülmekte, düzensiz beslenme, fast-food tüketim sıklığı, hareketsiz yaşam hastalığın artışında en önemli nedenlerden.

Peki, insülin direnci ömür boyu bizimle mi olacak? Hayır!

İnsülin direnci ilaç,diyet ve egzersiz üçlüsü ile tedavi edilebilir.Her ne kadar kronik olduğu düşünülse de direnci ortadan kaldırabiliriz..

Peki, nasıl tedavi olacak bu rahatsızlık!

Daha iyi anlamak için işin mekanizmasına bir göz atalım.

İnsülin direnci nedir?

İnsülin, vücuttaki şekeri kontrol etmek için pankreanstan salgılanan bir hormondur. Görevi vücudun glikoz ihtiyacını karşılamak üzere karbonhidratı glikoza çevirmektir.

İnsülin salgılanmasına rağmen vücutta etkisini göstermekteki zorluğu ise insülin direnci olarak tanımlanır.

Yani vücutta insülin salgılanıyor fakat vücuttaki glikozu kontrol etmekte zorluk (direnç) göstermesi halidir.

8cbddbd0-9c98-4b58-81f0-c4bc731e5a02.jpegİnsülin direnci belirtileri nelerdir?

>Yemek sonrası ellerin titremesi ve terlemesi

>Sürekli açlık hissi

>Hızlı kilo alınması

>Ani gelen tatlı krizleri

>Karaciğerde yağlanma

>Bel çevresinin giderek artması

İnsülin direnci miyim?

Kişi insülin direnci belirtilerine bakarak da insülin direnci olup olmadığını sorgulayabilir.

Fakat kesin tanı, Homa-IR değerinin hesaplanması ile konulur. Yukarıdaki belirtiler sizlerde var ise bir dahiliye uzmanına gidip bazı tetkikleri yapmanızı öneririm.

Homa-IR: (Açlık kan şekeri(glikoz) x Açlık insülin)/405 formülü ile hesaplanır.

Bu değerin 2,5 > olması insülin direnci olduğumuzu gösterir.

İnsülin direncim var ne yapmalıyım?

Uzun süredir insülin direncim var veya yeni tanı aldım ne yapacağımı bilmiyorum mu diyorsunuz?

Korkmanızı gerektirecek bir durum yok, ama bundan sonrası da eskisi gibi olmamalı!

İnsülin direnci tedavi edilemez, gittiği yere kadar artık bununla yaşayacağınız mantığını bir kenara bırakın.

Yaşam tarzınızı değiştirmenin ve insülin seviyesini normal aralığa getirmenin vakti geldi.

İnsülin direnci tedavisinde öncelikli adım, yaşam tarzı değişiklikleridir. Tıbbı beslenme tedavisi, egzersiz ve ilaçla vücutta direnç gösteren İnsülini tekrar aktive edebilirsiniz.

Tıbbi beslenme tedavisi nasıl olmalıdır?

>Kişinin metabolizmasına, vücut yapısına, yaşına, cinsiyetine göre hazırlanmalıdır.

>İnsülin seviyesinin ani yükseliş ve düşüşlerine neden olmayacak glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilmelidir.

>Diyetin karbonhidrat içeriğini işlenmiş, basit karbonhidratlar yerine, kompleks karbonhidratlar (tam tahıl, baklagil) oluşturmalıdır.

>Temel hedef insülin seviyesini sabit tutmak olmalıdır.

>Araştırmalara göre insülin direncinde ketojenik diyet, Homa-IR değerinin normal aralığa girmesinde etkili olduğu görüşündedir.

Beslenme uzmanı kontrolünde kişiye özgü uygulanması tedavinin en önemli parçasıdır.

Son olarak diyoruz ki;

İnsülin direnciniz kronik bir rahatsızlık haline gelmeden tedavi edin. Bunun için, dâhiliye uzmanı ve beslenme uzmanından yardım isteyin.


SOSYAL MEDYADA TAKİP İÇİN;

İnstagram.com/dytcigdemeroglu

Önceki ve Sonraki Yazılar

YAZIYA YORUM KAT

3 Yorum